Как справиться с РПП?

Расстройства пищевого поведения (РПП) – это серьезные психические заболевания, которые характеризуются нарушениями в отношении еды и собственного веса. Люди с РПП могут либо избегать приема пищи и стремиться к снижению веса любыми способами, либо устраивать приступы неконтролируемого переедания с последующими попытками “очиститься”. Такое поведение неизбежно приводит к проблемам физического и психического здоровья.

Какие бывают расстройства пищевого поведения?

Нервная анорексия – намеренное избегание еды, стремление к снижению веса через строгие диеты, голодание, избыточные физические нагрузки. При анорексии отмечается самый высокий уровень смертности среди всех психических расстройств.

Нервная булимия – приступы неконтролируемого переедания (с поглощением огромного количества еды за короткий период) в сочетании с дальнейшим “очищением” – вызыванием рвоты, приемом слабительных и мочегонных, изнуряющими тренировками.

Компульсивное переедание и другие неуточненные РПП.

Симптомы РПП:

• Значительные изменения в пищевом поведении, которые негативно влияют на здоровье
• Постоянные мысли о еде, подсчет калорий, планирование приемов пищи
• Чрезмерная озабоченность своим весом и формой тела
• Резкие колебания веса, слабость, обмороки
• Проблемы ЖКТ, отсутствие месячных, выпадение волос
• Скачки настроения, повышенная тревожность, депрессия

Если вы замечаете подобные симптомы у себя или близких, важно как можно раньше обратиться за помощью к специалисту.

Причины РПП

• Биологические (генетическая предрасположенность)
• Психологические (низкая самооценка, перфекционизм, стресс, травмы)
• Социальные (давление общества с его культом стройности)
• Культурные (национальные традиции в отношении питания и внешности)

Как психолог помогает при РПП?

Ключевым методом лечения РПП является психотерапия. Психолог помогает человеку разобраться в истинных причинах нарушений пищевого поведения, осознать и изменить дезадаптивные мысли и установки в отношении еды, веса, образа тела.

В ходе терапии клиент учится распознавать свои эмоции и не “заедать” их, находить более здоровые способы снятия стресса, принимать себя, свое тело, выстраивать гармоничные отношения с едой.

Наиболее эффективными методами в лечении РПП показали себя:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – работа с неадаптивными мыслями и поведением
• Терапия принятия и ответственности (ACT) – развитие психологической гибкости и ценностно-ориентированной жизни
• Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT) – обучение самосостраданию и заботе о себе

В дополнение к индивидуальной психотерапии полезны будут групповая и семейная терапия, чтобы получить поддержку и научиться строить здоровые отношения с близкими. Диетолог поможет восстановить режим питания. При необходимости врач может назначить медикаменты для коррекции сопутствующих нарушений (депрессии, тревоги и др.)

Последствия РПП

• Нарушения сердечного ритма вплоть до остановки сердца
• Истощение, дефицит веса, остеопороз
• Проблемы ЖКТ, отсутствие месячных, бесплодие
• Кариес, выпадение зубов
• Депрессия, тревога, риск суицида

Поэтому так важно вовремя обратиться за квалифицированной помощью и пройти полноценный курс лечения.

Профилактика РПП

Чтобы предотвратить развитие РПП, нужно с детства прививать здоровое отношение к еде и своему телу:

• Избегать жестких диет и ограничений в питании
• Не делить продукты на “хорошие” и “плохие”
• Научиться принимать свое тело и уважать его
• Заниматься спортом в удовольствие, а не ради сжигания калорий
• Не сравнивать себя с глянцевыми моделями
• Развивать навыки эмоциональной регуляции и решения проблем
• Поддерживать близкие доверительные отношения с друзьями и родными
• Вовремя обращаться за помощью при первых тревожных симптомах

Если вы или ваши близкие столкнулись с проблемой РПП, не стесняйтесь обратиться к психологу. Помните, что расстройства пищевого поведения излечимы. Главное – распознать их как можно раньше и начать терапию у грамотного специалиста. Вы достойны здоровой и полноценной жизни!избавиться от приступов паники и вернуться к полноценной жизни.

Запишитесь на бесплатную 15-минутную консультацию уже сейчас, позвонив по телефонам:
+7 (495) 715-31-50
+7 (969) 104-01-04