Почему важно жить здесь и сейчас?

Мы часто слышим, что нужно «жить настоящим», быть осознанными и фокусироваться на текущем моменте. Однако большинство сталкиваются с трудностью действительно ощущать присутствие в моменте. В этом состоянии мы осознанно контактируем с собой и окружающим миром, не действуя «на автопилоте». Например, как часто мы смотрим на текст, не понимая прочитанного, или едим, не замечая вкуса пищи?

Гештальт-терапия подчёркивает, что дети естественным образом живут «здесь и сейчас», а те, у кого было принимающее окружение, сохраняют эту способность во взрослой жизни. Но что мешает большинству взрослых присутствовать в настоящем? Это часто связано с нерешёнными проблемами из прошлого, которые оказывают влияние на текущий момент.

Препятствия на пути к настоящему

Каждому знакомо чувство, когда прошлые переживания влияют на текущие действия. Например, ребёнок мог чувствовать себя беззащитным перед родителями, и это чувство может закрепиться во взрослом возрасте. В такой ситуации человек не в состоянии защитить свои интересы, хотя у него есть все средства для этого. Здесь приходит на помощь психотерапия: она помогает воссоздать безопасное пространство, где человек может осознать свои чувства и проработать их.

Психотерапия — это лишь один из способов погружения в «здесь и сейчас». Другие пути включают в себя духовные практики, такие как йога, медитация, молитва. Они также способствуют восстановлению контакта с собой и с окружающим миром, что мы активно применяем в работе с клиентами. Например, такие направления, как духовное наставничество и управление стрессом, помогают обрести баланс и присутствовать в текущем моменте.

Как осознанность помогает справляться с жизненными трудностями?

Пребывание в настоящем моменте не только помогает справляться с тревогой и стрессом, но также улучшает эмоциональное состояние в целом. Часто наше переживание настоящего связано с непрерывными мыслями о будущем или прошлом. Например, мы можем переживать о предстоящем событии или жалеть о том, что произошло в прошлом. Эти эмоции создают внутреннее напряжение, которое мешает наслаждаться текущей жизнью.

Присутствие в настоящем даёт более осознанную реакцию на происходящее и дает выбор, который ведет к лучшей жизни. Для этого важно научиться управлять эмоциями и быть в контакте с телом. В WeAwake мы уделяем большое внимание работе с телесностью через такие направления, как расстройства пищевого поведения и управление гневом, помогая клиентам восстанавливать связь с собой.

Как вернуть себя в настоящее?

Часто люди ощущают себя оторванными от реальности, живя в прошлом или будущем. Этот разрыв может проявляться через тревогу или стресс. В WeAwake мы учим клиентов возвращаться в настоящее с помощью техник осознанности и эмоциональной регуляции. Например, управление стрессом — это навык, который можно развить через работу с телом и эмоциями. Прислушиваясь к своим ощущениям, мы можем улучшить качество жизни и освободиться от ненужного беспокойства.

Жить здесь и сейчас — это не просто модный тренд, а необходимое условие для эмоционального здоровья и психологической устойчивости. Мы приглашаем вас познакомиться с нашими программами и выбрать то направление, которое поможет вам вернуться к осознанному и полноценному существованию.