24 октября 2024
Мы часто слышим, что нужно «жить настоящим», быть осознанными и фокусироваться на текущем моменте. Однако большинство сталкиваются с трудностью действительно ощущать присутствие в моменте. В этом состоянии мы осознанно контактируем с собой и окружающим миром, не действуя «на автопилоте». Например, как часто мы смотрим на текст, не понимая прочитанного, или едим, не замечая вкуса пищи?
Гештальт-терапия подчёркивает, что дети естественным образом живут «здесь и сейчас», а те, у кого было принимающее окружение, сохраняют эту способность во взрослой жизни. Но что мешает большинству взрослых присутствовать в настоящем? Это часто связано с нерешёнными проблемами из прошлого, которые оказывают влияние на текущий момент.
Каждому знакомо чувство, когда прошлые переживания влияют на текущие действия. Например, ребёнок мог чувствовать себя беззащитным перед родителями, и это чувство может закрепиться во взрослом возрасте. В такой ситуации человек не в состоянии защитить свои интересы, хотя у него есть все средства для этого. Здесь приходит на помощь психотерапия: она помогает воссоздать безопасное пространство, где человек может осознать свои чувства и проработать их.
Психотерапия — это лишь один из способов погружения в «здесь и сейчас». Другие пути включают в себя духовные практики, такие как йога, медитация, молитва. Они также способствуют восстановлению контакта с собой и с окружающим миром, что мы активно применяем в работе с клиентами. Например, такие направления, как духовное наставничество и управление стрессом, помогают обрести баланс и присутствовать в текущем моменте.
Пребывание в настоящем моменте не только помогает справляться с тревогой и стрессом, но также улучшает эмоциональное состояние в целом. Часто наше переживание настоящего связано с непрерывными мыслями о будущем или прошлом. Например, мы можем переживать о предстоящем событии или жалеть о том, что произошло в прошлом. Эти эмоции создают внутреннее напряжение, которое мешает наслаждаться текущей жизнью.
Присутствие в настоящем даёт более осознанную реакцию на происходящее и дает выбор, который ведет к лучшей жизни. Для этого важно научиться управлять эмоциями и быть в контакте с телом. В WeAwake мы уделяем большое внимание работе с телесностью через такие направления, как расстройства пищевого поведения и управление гневом, помогая клиентам восстанавливать связь с собой.
Часто люди ощущают себя оторванными от реальности, живя в прошлом или будущем. Этот разрыв может проявляться через тревогу или стресс. В WeAwake мы учим клиентов возвращаться в настоящее с помощью техник осознанности и эмоциональной регуляции. Например, управление стрессом — это навык, который можно развить через работу с телом и эмоциями. Прислушиваясь к своим ощущениям, мы можем улучшить качество жизни и освободиться от ненужного беспокойства.
Жить здесь и сейчас — это не просто модный тренд, а необходимое условие для эмоционального здоровья и психологической устойчивости. Мы приглашаем вас познакомиться с нашими программами и выбрать то направление, которое поможет вам вернуться к осознанному и полноценному существованию.
21 октября, 2024
Все мы сталкиваемся с трудными моментами, когда внешние опоры — будь то семья, друзья или работа — не обеспечивают необходимую
06 октября, 2024
Компульсивное переедание — это не просто слабость перед вкусной едой. Это состояние, когда человек продолжает есть, даже не испытывая голода,
05 августа, 2024
Жизненные перемены – неотъемлемая часть нашего существования. Они дают нам возможность расти, развиваться, открывать новые горизонты. Однако многие люди боятся
Заполните, пожалуйста, ваши данные. После оплаты вам будет отправлена ссылка групповую на встречу
Заполните, пожалуйста, ваши данные. После оплаты вам будет отправлена ссылка на гайд
Заполните, пожалуйста, ваши данные. После оплаты вам будет отправлена ссылка на курс