Можно ли выстроить здоровые отношения с алкоголем?

С каждым годом количество «трезвых» баров и людей, отказывающихся от алкоголя, растет. Эта тенденция, безусловно, радует врачей, однако стоит ли искать баланс между употреблением спиртного и здоровьем? Психологи считают, что выстраивание здоровых отношений с алкоголем возможно, но не для всех.

Вред алкоголя для здоровья

Алкоголь вредит организму, независимо от объема его потребления. Международное агентство по изучению рака отнесло спиртные напитки к канцерогенам группы 1, подчеркивая их связь с заболеваниями печени, сердца и других органов. Кроме того, выпивка может приводить к алкогольной зависимости. Тем не менее, врачи уверены, что выстроить здоровые отношения все же можно.

Как пить, чтобы не развилась зависимость?

Эксперты утверждают, что важно осознавать все последствия, к которым приводит употребление спиртного. Это может быть как повышенный риск инсульта, так и влияние на психическое здоровье. Например, если человек, склонный к тревоге, злоупотребляет, это может усугубить его состояние, усиливая подавленные эмоции. По данным Национального института по борьбе с алкоголизмом, безопасная норма составляет не более 7 доз в неделю для женщин и не более 14 для мужчин.

Когда здоровых отношений со спиртным не выйдет

Некоторым людям выстраивать здоровые отношения будет сложнее. Психологи выделяют несколько категорий таких людей:

• Для снятия стресса. Если вы наливаете себе бокал вина, чтобы справиться с напряжением, ваши отношения явно не здоровые. Это может привести к зависимости.
  
• Развивающие толерантность. Если вам необходимо больше спиртного, чтобы достичь прежнего состояния расслабленности, это тревожный сигнал. Психологи советуют проверить, в каких рамках вы пьете.
  
• Столкнувшиеся с последствиями. Если употребление вызывает проблемы на работе или в отношениях, это признак того, что необходимо переосмыслить свои привычки.
  
• Семейная предрасположенность. Если в вашей семье есть история алкоголизма, это может повлиять на ваши отношения с алкоголем.
  

Чувствуете, что вам нужна помощь в понимании своих эмоций и формировании здоровых привычек, не стесняйтесь обратиться за консультацией к специалисту. Онлайн-психологи на платформе WeAwake помогут вам разобраться в своих чувствах и проблемах, связанных с алкоголем, тревогой, депрессией и другими аспектами жизни.